ไม่เสี่ยง ไม่ป่วย ช่วงหน้าฝน
เริ่มจากดูแลตัวเองจากภายใน ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำสะอาดและพักผ่อนให้เพียงพอ นอกจากการกินอาหารที่มีประโยชน์ครบทั้ง 5 หมู่ แล้วควรกินอาหารที่ปรุง
สุกใหม่ เพื่อช่วยลดการปนเปื้อนของเชื้อจุลินทรีย์ ที่ก่อให้เกิดโรคในระบบทางเดินอาหารและลำไส้ เช่น อาหารเป็นพิษ เป็นต้น ควรดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หรือประมาณ 1.5 – 2ลิตร เพื่อช่วยรักษาสมดุลของร่างกาย เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และทำให้เซลล์ภายในร่างกายไม่ขาดน้ำ ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ เช่น ชาสมุนไพร เพราะนอกจากช่วยคลายความหนาวเย็นให้กับร่างกายแล้ว ยังมีคุณสมบัติต้านการเกิดการอักเสบ ป้องกันไม่ให้เป็นหวัด
คัดจมูก ลดน้ำมูก และแก้เจ็บคอ นอกจากนี้การกินวิตามินซีเสริมก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งโดยแนะนำให้รับประทานวันละ 500-1,000มิลลิกรัม
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง จะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้อย่างเต็มที่ อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดีขึ้นด้วย หากเจ็บป่วยก็จะฟื้นตัวได้เร็ว นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง
เมื่อต้องเดินทางออกไปข้างนอกบ้านควรเช็กสภาพอากาศสักหน่อย เตรียมร่มหรือเสื้อกันฝนให้พร้อม เพื่อหลีกเลี่ยงการเปียกน้ำฝน เพราะอาจทำให้เป็นหวัดไม่สบาย หรือเจ็บป่วยด้วยโรคอื่นๆเช่น โรคปอดบวม โรคติดเชื้อทางผิวหนัง ฯลฯ ขึ้นมาได้ พกร่ม และเสื้อกันฝน เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายเปียกฝน และลดโอกาสเสี่ยงในการเป็นหวัด
หลีกเลี่ยงพื้นที่ชื้นแฉะและมีน้ำขัง เพราะเชื้อโรคต่างๆ ที่อาจสะสมอยู่ตามพื้นที่น้ำขัง เช่น โรคฉี่หนู โรคพยาธิ โรคเชื้อรา ตลอดจนยุง แมลงตัวเล็กที่เป็นพาหะให้เกิดโรคต่างๆ ยิ่งช่วงฤดูฝน ยุงจะแพร่พันธุ์ได้เยอะ เราควรป้องกันตัวเองไม่ให้ยุงกัดด้วยการทาโลชั่นกันยุง นอนกางมุ้ง จุดสมุนไพรไล่ยุง และกำจัดแหล่งน้ำขังรอบบริเวณบ้านเพื่อไม่ให้กลายเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ยุง
และรักษาร่างกายให้แห้งอยู่เสมอ เมื่อเปียกฝนควรรีบเปลี่ยนเสื้อผ้าทันที เพื่อให้ร่างกายเกิดความอบอุ่น ลดความเสี่ยงต่ออาการปอดบวม หรือโรคผิวหนัง อีกด้วย
สิ่งเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณไม่เสี่ยง ไม่ป่วย ในช่วงหน้าฝน
0
0
0