เที่ยวหน้าร้อนให้สนุก
เข้าช่วงฤดูร้อนแบบนี้ หลายคนคงกำลังวางแผนการพักผ่อนสุดสัปดาห์ด้วยการไปเที่ยวชายทะเล หรือสถานที่ต่างๆเพื่อรับลมร้อน อย่างไรก็ตาม การเดินทางในช่วงหน้าร้อน
ก็มีสิ่งที่ควรระมัดระวังและต้องเตรียมตัวให้พร้อมเช่นกันเพื่อให้ร่างกายและการเดินทางเป็นไปได้อย่างดี
- ดื่มดื่มน้ำให้มากขึ้นเพื่อชดเชยกับเหงื่อที่เสียไป โดยเฉพาะในผู้ที่ทำกิจกรรมอยู่กลางแจ้งหรือออกกำลังกาย
- สวมเสื้อที่ใส่สบาย สามารถระบายความร้อนได้ง่ายและดูแลความสะอาดร่างกายไม่ให้เกิดความอับชื้น ยิ่งในส่วนที่มิดชิด
- ควรใช้ครีมกันแดดเพื่อป้องกันการเกิดผิวหนังไหม้อักเสบจากการได้รับแสงแดดมากเกินไป ควรจะต้องมีค่า SPF สูงกว่า 15 และมีสารเคมีที่ช่วยป้องกันรังสี UVได้ดีอย่างน้อย 2 ชนิด เช่นOxybezonet +TiO2 หรือ Parsol1789+ZnO สามารถกันน้ำได้(Water Proof) และไม่สลายจากแสง (Photo Stable) โดยควรทาผิวทิ้งไว้สัก 30 นาทีก่อนออกไปเผชิญหน้ากับแสงแดด
- ควรสวมแว่นกันแดดเพื่อปกป้องสายตา เมื่อต้องออกเดินทางไปข้างนอกอาคาร นอกจากจะช่วยซ่อนร่องรอยรอบดวงตาแล้วยังป้องกันรังสี UV ได้ด้วย มองหาแว่นกันแดดที่ระบุว่า 100%UV Protection หรือมีค่า EDP (Eye Protection Factor)ประมาณ +10 ขึ้นไป สุขภาพตาก็สำคัญ แสงแดดจัดๆ ทำลายสายตาเราได้
- การเลือกรับประทานอาหารที่ปรุงด้วยวัตถุดิบที่สดสะอาดโดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกอาหารทะเลเช่น หอยต่างๆ และมีการทำความสะอาดอย่างดีก่อนการปรุงอาหาร และรับประทานอาหารที่ปรุงสุกแล้ว ไม่ได้ทิ้งไว้นานและไม่รับประทานอาหารที่ค้างคืนที่ไม่ได้เก็บรักษาอย่างถูกวิธี เพราะหน้าร้อนอาหารจะบูดเสียง่ายอาจเกิดอาการท้องเสียระหว่างเดินทางท่องเที่ยวได้
- ฝึกนิสัยในการล้างมือให้สะอาดก่อนการรับประทานอาหารทุกครั้ง
Share This Post:
0
0
0
000