ดูแลสุขภาพพร้อมรับอากาศเปลี่ยนแปลง

เวลาเดินทางจากที่มีอากาศแบบหนึ่งแล้วเปลี่ยนป็นอากาศอีกแบบเช่นจากอากาศร้อนๆ ที่เมืองไทย ไปเจออากาศหนาวที่ต่างประเทศหรือแม้กระทั่งตอนเช้าอากาศเย็นพอตกบ่ายร้อนจัด เย็นเลิกงานฝนตก เจอความผันแปรของอากาศแบบนี้ หลายคนอาจจะมีอาการครั่นเนื้อครั่นตัวรู้สึกอ่อนเพลีย ไอ และจาม จนป่วยเป็นไข้หวัดตามมา

ดังนั้นช่วงที่เป็นรอยต่อของการเปลี่ยนแปลงฤดูกาล หรือหากคุณต้องเดินทางในสถานที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยๆ ควรมีการป้องกันตัวเองเพื่อไม่ให้เจ็บป่วยล้มหมอนนอนเสื่อไปเสียก่อน วิธีป้องกันมีดังนี้

1. ดื่มน้ำสะอาดให้ได้มากเพียงพอ น้ำจะเข้าไปทำให้เนื้อเยื่อต่างๆ ที่อยู่ในระบบทางเดินหายใจเกิดความชุ่มชื้น ซึ่งลักษณะเช่นนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้เชื้อโรคฝังตัวในร่างกาย และทำให้ระบบภูมิต้านทานชีวิตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ปัจจุบันมีกระบอกน้ำที่สามารถเก็บน้ำร้อนเย็นออกมามากมาย เราสามารถซื้อมาวางไว้สำหรับจิบดื่มใกล้ตัวได้ ยกตัวอย่างเช่น แก้วแบบนี้ https://shope.ee/30GNgAzZ9E

และรับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ และควรเลือกรับประทานผัก ผลไม้ที่มีวิตามินซีจากธรรมชาติและแคโรทีนอยด์ เพื่อช่วยเพิ่มภูมิต้านทาน ยกตัวอย่างเช่น แครอท, ส้ม, กระหล่ำปลี, บล็อกโคลี่ เป็นต้น

2. ออกกำลังกายเป็นประจำ เป็นวิธีที่จะทำให้คุณแข็งแรงได้ง่ายๆ สามารถเลือกออกกำลังกายตามความถนัดและที่ต้องการได้ เช่น วิ่งเหยาะๆ รอบที่พัก,เดินเร็วหรือปั่นจักรยานแค่วันละครึ่งชั่วโมง ก็ช่วยให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันโรคภัยได้ ข้อควรระวังคือไม่ออกกำลังกายในสถานที่ที่อากาศร้อนจัดเกินไป เพราะแทนที่จะแข็งแรง อาจจะเจ็บป่วยเนื่องจากร่างกายปรับอุณหภูมิไม่ทัน

3. พักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลียและส่งผลให้การต้านทานเชื้อโรคต่างๆ ลดลง นอนหลับให้สนิทอย่างน้อย 6 – 8 ชั่วโมง เพื่อให้
ร่างกายได้มีการพักผ่อนและสามารถฟื้นฟู สดชื่นในเช้าวันใหม่หรือสามารถผ่อนคลายด้วยการทำสมาธิ หลับตา หายใจลึกๆก็เป็นการผ่อนคลายความเครียดและทำให้ร่างการได้พักผ่อนไปในตัวด้วย

4.ดูแลสุขภาพอนามัยรอบตัว ควรจะต้องล้างมือด้วยน้ำสะอาดและสบู่ทุกครั้งก่อนการรับประทานอาหาร เพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้ได้รับเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายและหลังรับประทานอาหาร หรือแม้กระทั่งหลังใช้ห้องน้ำสาธารณะเป็นต้น หมั่นทำความสะอาดผ้าเช็คมือที่ใช้ในบ้าน ควรซักทุก3 – 4 วัน หรือจะซักด้วยน้ำร้อนก็ย่อมได้ รวมไปถึงเปิดหน้าต่างในบ้านให้อากาศถ่ายเท แสงแดดส่องเข้ามาเป็นการฆ่าเชื้อโรคและถ่ายเทอากาศไปในตัวสุขภาพร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ มาดูแลสุขภาพพร้อมรับอากาศที่เปลี่ยนแปลงในทุกวันกัน