อาหารของคนนอนดึก พักผ่อนน้อย
เวลาเราได้ออกไปท่องเที่ยวในโลกกว้าง อย่างหนึ่งที่หลายคนอยากจะใช้ให้คุ้มที่สุด นอกจากเรื่องเงินก็คงเป็นเรืองเวลา
บางคนพยายามอัดโปรแกรมท่องเที่ยวตั้งแต่เช้าตรู่จนแสงอาทิตย์ลับขอบฟ้า ใช้กันให้คุ้มค่า ทุกวินาที ส่งผลทำให้เวลาในการพักผ่อนน้อยลง และเพื่อชดเชย พร้อมเสริมสร้างร่างกายที่กำลังอ่อนล้า เรามีอาหารสำหรับคนนอนน้อยมาฝาก
อาหารโปรตีนสูงเพื่อลดความรู้สึกอ่อนล้า เช่น โยเกิร์ต หรืออาหารที่ช่วยบำรุงสมอง ให้ตื่นตัว เช่น ถั่วเหลือง ไข่แดง เต้าหู้ เนื้อปลา ฯลฯ
ผัก ผลไม้ที่ให้วิตามินและเกลือแร่สูง เช่น ฝรั่ง ส้มโอ แอปเปิล ชมพู่
น้ำผลไม้คั้นสดจะช่วยให้สดชื่นกระปรี้กระเปร่า งดดื่มกาแฟระหว่างวันพราะจะยิ่งกระตุ้น
ให้ช่วงกลางคืนไม่ได้รับการพักผ่อน แต่ถ้าเวลาน้อยหรือหิวช่วงดึก ลองเลือกรับประทานอาหารย่อยง่าย อย่างเช่น โจ๊กไก่ หรือน้ำเต้าหู้ ใส่เครื่องไม่หวาน ดื่มน้ำเปล่าตามมากๆ หรือหลังตื่นนอนช่วงเช้า ควรรับประทานอาหารที่ให้ความสดชื่นแก่ร่างกาย เช่น นมวัว ไก่ ไข่ ซุปไก่ งาดำ ธัญพืชชนิดต่างๆ เพราะมี ส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและ ระบบประสาท เลือกรับประทานอาหาร ที่ช่วยบำรุงร่างกายและฟื้นฟูระบบ
เพียงเท่านี้ก็พร้อมตื่นรับวันใหม่ในการท่องเที่ยววันต่อไปได้แล้ว
0
0
0